Yoga Nidra: een begeleide ontspanning

Hi, mijn naam is Judith de Waard, freedivefanaat en yoga-instructeur. Tijdens de DFA-dag wil ik je graag meenemen in een diepe ontspanning: de Yoga Nidra!

Yoga Nidra betekent “slaap van de yogi’s”. Een oude techniek, maar het is vooral de laatste decennia populair geworden in de yoga-traditie. De Yoga Nidra is een begeleide meditatie waarbij je in een staat tussen waken en slapen komt. Je hoeft dus alleen maar te liggen en te luisteren naar de instructie die ik geef. Een lekker begin van een goed gevulde DFA-dag!

De techniek werkt goed tegen stress en angst. Het beoefenen ervan kan zorgen voor emotionele, fysieke en mentale rust en ontspanning. Als bijkomend voordeel werk je aan het vergroten van je lichaamsbewustzijn. Het is dan ook geen verrassing dat de Yoga Nidra veel in de freedive community gebruikt wordt.

We gaan tijdens deze introductie in op:

  • Het werken met een intentie (sankalpa)
  • Een zo ontspannen mogelijke lighouding vinden
  • De Yoga Nidra (20-25 minuten)

Wat heb je nodig?

  • Een matje of een grote handdoek
  • Comfortabele, warme kleding en sokken

Tot op de DFA-dag!